怎样安全度过更年期

怎样安全度过更年期

安全度过更年期一般需要调整好心态、养成良好的饮食和生活习惯，必要时女性也可以遵医嘱服用一些药物调理，上述方法均有利于安全地度过更年期。

1、调整好心态：每一位女性都会经历更年期，更年期只是人生中的一个阶段，调整好心态，保持良好的情绪，不要长时间待在压抑的环境中，可以多参加集体活动，多与他人沟通，培养一些兴趣爱好，避免经常沉浸在负面情绪中；

2、养成良好的饮食和生活习惯：女性在更年期时，体内新陈代谢速度会逐渐下降，可以通过健康的饮食和有氧运动来改善，饮食方面可以多吃一些有营养的食物，如鸡蛋、鱼类等，也能补充体内所需的营养，每天适量做有氧运动健身，可以加快体内的新陈代谢速度，也有助于维持骨密度，有利于预防骨质疏松，并注意戒除抽烟、熬夜、饮酒等不良习惯；

3、用药调理：随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，体内的激素水平也会明显减少，在更年期时会出现潮热、多汗以及情绪激动等症状。

若症状较严重，可以遵医嘱服用戊酸雌二醇片等激素类药物，或谷维素片等营养神经的药物调理，以安全度过更年期。