如何练肺活量
的有关信息介绍如下：
提高肺活量，可以从事下列活动:
1.可采用调整呼吸法，呼吸新鲜空气下，用鼻子慢慢吸气至最大程度，再缓慢吐气，每次练习5分钟，每天3-4次，每天坚持鼻呼吸，少用嘴呼吸。
2.多做扩胸运动，双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，增强胸部的肌肉力量。
3.多做有氧运动，如慢跑步、打足球篮球、游泳、爬山运动等。第四、缓慢吹气球，可提高呼吸的深度和幅度，从而达到提高肺活量。
如何练肺活量
Simone
发布于 2024-11-10 05:41:21
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