孕中期饮食需要注意什么

孕中期饮食需要注意什么

孕中期胎儿的生长速度加快，所以此时孕妇的饮食方面也需要做出调整，需注意少食多餐、清淡饮食，适当进食营养丰富的食物，以保证胎儿有足够的营养供给，有利于维持胎儿的正常生长发育。

1、少食多餐：进入孕中期，多数孕妇的早孕反应消失，食量有所增加，但是由于子宫压迫胃肠道，容易出现饱腹感，所以可以将当日需摄入的饮食分成多次进食，每次进食量要适当，不要一次食用过饱；

2、清淡饮食：建议饮食需要以清淡、好消化为主，避免加重胃肠道负担，可以饮用各种营养粥。孕中期可进食新鲜的蔬果，如芹菜、梨、苹果等，能补充膳食纤维，有利于预防便秘，如果不能及时排出体内多余的油脂，可能会使孕妇体重过重，增加妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的患病风险；

3、进食营养丰富的食物：还可以适当摄入一些坚果，坚果中含有的必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础，有利于促进胎儿大脑发育。除此之外，孕中期孕妇的基础代谢速度加快，耗能加大，所以此时还需适当补充热量，可适当进食含有优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼虾等。

需要注意孕中期不要营养过剩，如果胎儿体重过大，容易导致难产，也容易使孕妇出现各种并发症。同时，不要进食容易产气的食物，以免出现胃肠道反应。