怎么练才能反手摸到肚脐？

怎么练才能反手摸到肚脐？

反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明你拥有了好身材。这是这两天微博上最流行的炫“腹”方法，你有没有亲自挑战一下？如果挑战成功，是不是 真的意味着你就拥有了好身材呢？

昨天，记者咨询医生和健身教练了解到，反手摸到肚脐与身材好坏并没有必然联系，想要真的获得好身材，需要锻炼的内 容还多着呢。

▇ 炫腹：你们真会玩

▍反手摸肚脐火了，网友争相模仿

“有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥。”

要说最近微博上最火的话题，莫过于这个“反手摸肚脐”了。

6月10 日，这样一条新浪微博引起了网友们的围观，阅读量突破8000万，评论超过5万条，成为话题排行榜前三。

能够反手摸到肚脐的网友们，也纷纷晒出摸肚脐的自 拍，也有的网友会恶搞，让身后的人摸自己的肚脐，然后自拍。

相当多的网友表示，摸肚脐轻轻松松嘛，根本够不上挑战。

也有身材足够好的妹子表示质疑，这和胖瘦根本无关好吗，取决于手的长短！

而不少胖纸们表示这是神马鬼话题，手根本露不出来好吗！

更有网友调侃到，“ 其实我知道，有的人摸不到，是怕力气用大了，挤破了背后的痘痘。”

记者尝试“反手摸肚脐”

昨天，这样一个热门话题在现代快报新闻中心也炸开了锅，吸肚子，拉伸手臂，大家纷纷忙着求证。

虽然大部分人都以失败告终，但也有身材纤细的美女一斜肩，一歪头，轻而易举就完成了这个“艰难”的动作，备受大家的“艳羡”。

在女同事们忙着验证身材时，男同事们也按耐不住了，但由于大多长出了“啤酒肚”，无奈只能看着手距离肚脐眼还有一大段距离，但也有少数瘦高的男同胞，“拼”了以后差一点就完成了反手摸肚脐的动作。

▇ 调查：其实不算啥

▍有三个原因：人瘦、手长、柔韧性好

“我 也关注到这个话题，但是我自己做不到，”南京某健身中心的教练谢伟告诉现代快报记者，“能够摸到的原因有三个方面，人瘦，手长，柔韧性好。”

这三个原因 中，四肢长短是天生就决定了的，后天基本上无法改变，而柔韧性，经常做瑜伽或者拉伸运动的人群就会比较好。

“除了这两个原因，能反手摸到肚脐的人一般都很 瘦，腰部维度很小。”

当然，这三个原因只适用于女性，“因为男性的肌肉比较多，而且硬，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到。”

▍有“比基尼桥”或“马甲线”才是好身材

过去，对很多人来说，瘦就意味着身材好，但现在这个理论早就已经被淘汰。

谢伟告诉记者，“从我们健身界来说，要达到身材好的程度，女性要有基本的线条，最好 是有‘比基尼桥’或者‘马甲线’，男性好身材的标准则是应该有‘倒三角’。”

所谓的“比基尼桥”，其实就是升级版的“马甲线”，女性穿着比基尼平躺时，肚 皮与内裤之间会存在一定的空隙，这就是“比基尼桥”，而男性的“倒三角”，就是要练好胸大肌、背阔肌、三角肌，看起来肩宽腰窄，充满安全感。

▍秘诀：练了就能有

▍学会三个小动作，想炫腹就练起来！

资深锻炼达人、中大医院中医骨伤科主任屈留新表示，“炫腹”是可以通过锻炼实现的，他教了大家三个锻炼腹肌的小动作，每天睡前练一下，几个月后没准你也可以“炫腹”了呢！

1.锻炼上腹肌

仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1分钟。

2.锻炼下腹肌

下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后，双腿并拢后抬起，抬到垂直与平面，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10-12个，每次做5-6组。

如果想加强的话，可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

3.锻炼侧腹肌

平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个，每次5-6组。