性运动锻炼的方法-知性问

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性运动锻炼的方法

性锻炼的方法可以通过游泳、俯卧撑或者下蹲的方法来锻炼，男性可以每天做15-20组的俯卧撑，因为俯卧撑是最接近性生活的动作，而且俯卧撑可以很好的锻炼身体的腹部和臂部肌肉力量。

另外可以选择游泳，每天游泳几十分钟，游泳需要动全身的力量，而且本身水有浮力，在锻炼肌肉的同时还可以让身体得到很好的放松。

另外也可以提肛和下蹲来进行锻炼，让臀部的肌肉变得更有力量，让腿部更有力量，肛门周围的肌肉也会随着提肛而达到锻炼，这样通过提肛和下蹲就可以增加性能力。