睡不着失眠怎么快速入睡

睡不着失眠怎么快速入睡

睡不着 失眠要想快速入睡，可以通过改善生活方式，或者药物来进行治疗，主要包括以下几点，

第一 改善生活方式，饮食尽量清淡 适量运动，保证卧室空气流通，睡前不要进食，特别是不要喝，含咖啡因的饮料或浓茶，睡前不要看易使人兴奋的电影，和电视，另外睡前可以梳头，睡前梳头有利于血脉通畅，松弛神经 消除疲劳，使大脑得到休息，从而帮助入睡，

第二点 药物治疗，目前常用于治疗失眠的药物，有抗组胺类药，褪黑素类药以及中成药，抗组胺类药 褪黑素类药，容易产生依赖性，而且对肝肾等，具有一定的毒副作用，不能作为治疗失眠的，长期治疗药物，因此建议在医生指导下，服用中成药，如健脑丸，它含有当归 龙齿 山药，琥珀 五味子等十九味成分，具有养血安神 补肾健脑的功效，不宜产生依赖性，且毒副作用小，对于失眠的患者，具有不错的治疗效果。