失眠的食疗方法有哪些 6个食疗方具有安眠作用

失眠的食疗方法有哪些 6个食疗方具有安眠作用

失眠是很多人有的问题，受失眠困扰以后各种各样不舒服的症状都会出现，对健康造成危害是非常大的。如果睡眠质量不好就很容易导致工作学习受影响，所以及时调整很重要，多吃一些可以促进睡眠的食物，下面就来看一下失眠的食疗方法有哪些。

1、养心粥

需要把茯神，麦冬，红枣全部准备好，搭配在一起煎煮以后渣滓去除，然后和米搭配在一起慢慢熬煮熟，添加适量红糖调味，可以达到安神补血，养气作用，对于失眠多梦，健忘，心悸有很好的缓解效果。

2、甘麦枣藕汤

先把小麦清洗干净，放到水里面浸泡一下，红枣的壳去除，再把所有的食材全部都搭配在一起慢慢熬煮，加入适量的盐调味来喝。能达到宁心安神以及养血益气作用，出现脸色不好的问题就可以适当的喝一些。

3、安神汤

准备蛋黄，百合，冰糖，先把百合蒸熟，蛋黄加进去，再添加适量的水搅拌均匀，添加冰糖煮开以后搅拌均匀，加入一些水继续搅拌好以后睡觉之前喝，能够促进睡眠，效果非常明显。

4、栗子红枣炖乌鸡

这款食疗方法能够解决失眠问题，补肾益胃，健脾效果也非常好，如果失眠是气血不足，脾胃虚弱造成的，还出现了四肢没有力气，食欲下降的症状就可以吃一些。

5、百合莲子粥

需要把莲子，粳米，百合清洗干净，放到锅中慢慢熬煮，等到快熟的时候添加适量冰糖调味，能够润肺养阴，清热安神，有失眠问题的人就很适合。

6、百合绿豆乳

先把绿豆，百合清洗干净，放到锅中慢慢熬煮，再添加适量冰糖熬煮好，等到喝的时候把牛奶倒进去，能达到镇静除烦作用，牛奶里面含有非常丰富的色氨酸，可以促进睡眠。

上面介绍的就是失眠的食疗方法，以上这几款都能达到好的促进睡眠作用，让精神更加稳定，烦躁情绪得到改善。还可以喝甘麦大枣汤，丹参冰糖水，只要食疗方法正确，精神状态就可以慢慢稳定，这样不舒服的问题自然可以尽快消失，如果这些方法仍然没有改善，失眠问题就可以到医院检查一下，根据医生的建议好好治疗。