瑜伽有什么好处

瑜伽有什么好处

瑜伽有身体塑形，改善睡眠，促进血液循环，调节内分泌的作用。

一、瑜伽对身体有哪些好处？

1、身体塑形：如果属于身体微胖或者是身形不美观，那么在练习瑜伽的过程中，可以活动到身体各个关节，牵拉周围的肌肉软组织，从而达到塑形的效果，还可以改善身体的体态，防止出现腰椎病和脊椎病等。

2、改善睡眠：练瑜伽的过程中需要消耗大量的能量，同时调整好呼吸，可以起到安神镇静的效果，对睡眠有一定帮助，因此可以改善睡眠质量。

3、促进血液循环：练瑜伽有助于促进血液循环及新陈代谢，对身体有一定的好处，因此平时坚持练瑜伽可以保持年轻状态。

4、调节内分泌：对于女性来说，练瑜伽可以调节内分泌，对女生的卵巢功能也有一定的作用，可以改善月经不调的问题。

二、瑜伽对身体有哪些坏处？

1、很有可能会导致颈椎关节出现错位，也会增加身体上患有颈椎间盘突出的几率。

2、还有可能对脊髓造成损伤。

3、也有可能会造成骨骼发育异常。

因此在练瑜伽的时候，一定要学习一些正确的姿势，才可以避免因姿势不对，而对身体造成严重的危害。

综上所述：瑜伽可以增加身体韧性，起到塑形美体、减肥等多种作用，适当的进行瑜伽锻炼，对身体是不会造成损伤的，而且还可以增加身体免疫力，但若运动量过大就可能会造局部骨骼劳损，严重时甚至会引发关节错位。