痰湿体质如何调理

痰湿体质如何调理

痰湿体质是在机体水饮内停、痰湿凝聚的基础上形成，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。主要因为先天禀赋不足，或后天过食肥甘导致。

痰湿体质者多体形肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、多汗且黏，以及胸闷、痰多、面色暗黄、眼胞微浮、容易困倦、舌苔白腻、脉滑，对于梅雨季节及潮湿环境适应能力差。

1、情志调理：平时可以多听一些激情高亢的音乐，多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛，行为上应改变过去久卧、久坐、久躺的习惯。

痰湿体质的人一般来说脾胃功能不好，而思伤脾，因此不能过度思虑，要调节自己的情志；

2、饮食调理：痰湿体质的人在饮食方面宜清淡，应适当多吃一些能够宣肺、健脾、补肾、化湿的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、燕麦、白菜、苋菜、海带等。应少吃肥肉和甜、腻的东西，比如蛋糕、点心等。

酒类也不宜多饮，而且不能吃得过饱。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入；

3、运动调理：痰湿体质的人要根据自己的具体情况循序渐进，坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术等，以及适合自己的各种舞蹈；

4、中药、按摩调理：痰湿体质需要化痰祛湿，可选择参苓白术散、香砂养胃丸等药物调理，还可以选择具有化痰祛湿作用的穴位按摩，常用的是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位。