气血不足吃什么食补

气血不足吃什么食补

气血不足可以通过食补的方式进行调养，建议适当多吃富含铁质的猪肝等动物内脏，同时可常吃红枣和黑木耳，可制作红枣当归粥、猪肝木耳菠莱汤一类汤粥类食物吃。

另外，还可以多吃苋菜以及红豆等食物。

气血不足在中医方面，是极为多见的不良病症，当人体的气血不足时，就会有面色苍白和疲乏无力的症状，而且女性患者的月经情况也会受到影响，可能会导致经血减少，所以就需要及时进行补气养血，那么气血不足吃什么食补可以改善呢？

1、气血不足吃动物内脏

当确定有气血不足的症状时，就可以适当多吃富含铁质的食物，帮助补气补血。

其中猪肝等动物内脏类食物，就是不错的选择，患者可以经常熬制猪肝汤吃，可通过补铁来达到食补的效果。

2、气血不足吃红枣

中医认为红枣可以帮助补血，尤其是可以增加血液中，红血球的生成量，而且可以有效增强骨髓造血功能，从而改善贫血症状。

因此气血不足的患者在平时，可以适当多吃，且可以熬制红枣当归粥等药膳食用，可以起到补血调经的作用，还可以改善血虚孕期的便秘、头痛等不良症状。

3、气血不足吃黑木耳

黑木耳当中的铁含量，相当丰富，甚至比肉类食物还要高一些，可以说是天然的补血食品，能够防治缺铁性贫血的发生。

所以当出现气血不足的症状时，患者就可以多吃一些黑木耳，可以做凉拌黑木耳，也可以搭配其它食材，炖制猪肝木耳菠莱汤食用，食疗效果都非常不错。

4、气血不足吃苋菜

苋菜可以说是补血最佳蔬菜之

一，如经常食用，可以增加血红素，并能有效提高含氧量功能，且可以与小鱼一同煮汤吃，能收到铁质翻倍的食疗效果。

另外，还可以制作苋菜猪肉水饺吃，既美味又能补气养血。

5、气血不足吃红豆

红豆富含维生素B1、钙、铁等多种营养物质，具有改善贫血的作用，同时还可以改善肢体水肿的症状。

如果有气血不足的情况，就可以熬制红豆黑米粥吃，补血效果非常好。