哺乳期吃什么好

哺乳期吃什么好

哺乳期可以多吃富含维生素的食物、坚果类的食物、含蛋白质的食物等，对身体有一定的好处。

1、富含维生素的食物

哺乳期的女性可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子、柚子、西红柿、花菜、菠菜等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体的恢复。还可以多喝水，促进新陈代谢，有利于身体健康。

2、坚果类的食物

坚果类的食物比较多，比如核桃、花生、芝麻、松子等，里面含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，可以促进脑部的血液循环，提高大脑的兴奋度，哺乳期女性适当食用有助于提高睡眠质量。

3、含蛋白质的食物

蛋白质的食物比较多，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以维持身体的需要，提高乳汁的质量，有利于宝宝的生长发育。

哺乳期女性还可以多吃富含矿物质的食物，比如坚果、海带等。如果食物通过母乳喂养无法给宝宝提供所需要的营养，建议及时到医院就诊，在医生指导下通过微量元素检查、酪酸梭菌活菌等检查，明确病因，根据病因进行治疗。