女性乳房日常保健注意15要点

女性乳房日常保健注意15要点

1女性乳房日常保健注意15要点

1、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

2、健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。

脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

3、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。

同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

4、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。

按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

5、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。

过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

6、不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

7、热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。

如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

8、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

9、远离咖啡

咖啡因是否会导致乳房不适?

目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

10、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

11、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。

12、定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

13、和谐的性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

14、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。

具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。

将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。

将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

15、愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

2女性乳房按摩都有哪些手法呢

1.乳根穴

从乳根穴这个名字不难看出其位置应当在乳房根部，在乳房没有过度下垂的情况下，乳头正下方的第五胁间处便是这个穴位。

在中医里这个穴位是治疗产后缺少乳汁的要穴，日常按摩客气起到疏通经络和乳腺，以及促进乳房血液循环和气血运行的作用。

除此之外，乳根穴还可以调理胸闷、咳嗽、气喘等作用。

2.膻中穴

膻中穴在人体的中线上，两侧乳头连接线的中点便是，一般膻中穴被中医用于治疗气闷、气短、胸闷、咳嗽等问题。

而对于女性来说经常按摩这个穴位有利于理气开胸，可以预防女性出现的乳腺增生、乳汁少、乳癖、乳腺不通等。

3.期门穴

期门穴同样在乳头的正下方，在人体第六肋间，这个穴位在日常按摩时候以揉按为主，并以出现酸胀感为佳。

期门穴属于肝经上的穴位，可以调理呕吐、恶心、腹胀等。

而因为女性乳房的健康受到肝脏的影响较大，所以按摩期门穴还可以调理乳房出现肿块、乳房疼痛等问题。

4.少泽穴

少泽穴不在胸部，而在手小指甲根部的外侧，在中医里这个穴位主治乳房肿痛、乳汁缺少、头晕、头痛和咽喉痛。尤其适合女性产后出现的乳腺炎。

5.大胞穴

大胞穴又名为大包穴，这个穴位在人体腋窝正中下方的6寸处，处于第六肋骨间。

这个穴位除了可以维护女性的乳房健康之外，还有改善全身疼痛、四肢无力和身体消瘦等作用，是现代久坐一族的保健穴位。

3小乳房的女性也很有情趣

“樱桃”一样小的乳房——对性有兴趣

有像樱桃一样小的乳房的女人不仅风趣，还非常容易兴奋。

这名研究人员说：“她们喜欢玩，而且很聪明。

无论是平常生活中还是节假日，她都是一个好伴侣，对性有兴趣。”

“西瓜”形的乳房——对性没有多大兴趣

这个以水果标志的乳房大小与形状图使用的是一些传统瓜果。

据他介绍，如果女人乳房和西瓜一样又圆又大，说明她可能是个妈妈，但事实上它显示的信息远不止这个。

罗伦佐尼说：“这样的女人喜欢吃，还想得到宠爱和赞美，但对性没有多大兴趣。”

“柠檬”形乳房——生活充满乐趣

对那些希望结识活泼女友的男人来说，他们应该选择有“柠檬”形乳房的女孩，这类乳房别致而突出。

罗伦佐尼表示：“这种女孩喜欢生活，有自嘲的勇气，会使生活充满乐趣。

她们想要的是那种无惊无险的平静生活。”

“菠萝”形乳房——聪明浪漫

罗伦佐尼把椭圆形的乳房比做菠萝。

他解释说：“一个有菠萝形乳房的女人很聪明，尽管一般来说拥有自己的职业，但仍然很浪漫。她们也很忠贞。不管是谁，只要赢得了她们的芳心，都不会短时间内会轻易失去她们。”

“柚子”形乳房——对性缺乏热情

柚子形乳房别致而挺拔，拥有这种乳房的女人对性缺乏热情。

罗伦佐尼表示：“她看起来好像性欲很强，其实在现实生活中，她是个害羞而朴实的女人。

她疼爱自己的伴侣，但体贴温柔胜过对性的渴望。”

“橙子形乳房”——不会很快确定终身大事

橙子形乳房的女人不会很快确定终身大事。

尽管她很自信，也知道自己的奋斗目标，但还是属于那种对性不感兴趣的女人。

她喜欢交谈和交朋友，却不会随便把一生托付给男人。

4女人最完美乳房的10个标准

一、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

二、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。

三、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米。

四、形状挺拔，呈半球形。

五、悬垂型：乳轴显著向下，松软而弹性较差。

乳房的健美标准包括乳房形态，乳房皮肤质地及乳头形态等多方面的因素。

六、半球型：乳轴高度为3-5cm，约为乳房基底直径的1/2。

七、挺立型：乳房张力大，弹性好，乳轴与胸壁几乎呈90度。

八、圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。

九、下倾型：乳轴稍向下，柔软且富于弹性。

十、碗型：乳轴度为2-3cm，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。

5乳房的常见疾病有哪些

1、乳腺炎

分为急性和慢性乳腺炎两种，是产褥期的常见病，是引起产后发热的原因之一，最常见于哺乳妇女，尤其是初产妇。病时主要表现为乳房内可触及肿块，肿块质地较硬，边界不清，有压痛感。

乳腺炎在哺乳期的任何时间均可发生，哺乳的开始最为常见。

2、乳腺增生

多发于二十到四十五岁左右的中年妇女。因为这段时间是女性性机能最旺盛的时期。

表现为乳房的不同部位单发或多发地生长一些肿块，质地柔软，边界不清，可活动，常伴有不同程度的疼痛。尤其在月经前、劳累后或是生气等情绪波动时，肿块增大，疼痛加重，而在月经后肿块明显缩小，疼痛减轻。

疼痛一般是胀痛，很少有刺痛感。

3、乳腺纤维瘤

多见于青年女性，与体内雌激素过高有关，可发生在一侧或两侧乳房内，一般为单发性。

肿块为卵圆形或圆形，表面光滑，质地中等硬度，与周围组织分界清楚，与皮肤无粘连，肿块易被推动。

多为手术治疗，虽切除了局部肿瘤，体内的内分泌失调却并未纠正，故易复发，其次是给乳房上留下斑痕。

4、乳腺囊肿

是乳腺结构不良、炎症等原因引起的导管阻塞，乳汁排出不畅，在乳内积存致使导管扩张形成囊肿。

是乳房的一种良性的病变，多位于乳房中央、乳头周围，特别好发于乳头上方处。

5、乳腺癌

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。它的发病常与遗传有关，以及四十到六十岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。

早期无自觉症状，乳癌肿块增大时，与皮肤粘连，局部皮肤凹陷，呈橘皮样。癌肿侵犯乳管时，可使乳头回缩。

此外，男性也有可能患上乳腺癌。