女性滋补气血的食物有哪些

女性滋补气血的食物有哪些

女性滋补气血的食物比较多，主要有红枣、猪肝、芝麻、桂圆肉、花生米、桑葚、莲藕等，如果平时经常出现头晕目眩、脸色苍白、全身乏力等症状，可能是气血不足导致的，可多吃以上这些食物。以下具体介绍滋补气血的食物。

1、猪肝。猪肝是滋补气血的重要食物，能够提供丰富的铁、磷、锌和维生素A，具有养血、补肝、明目的功效，对缺铁性贫血有辅助治疗作用，能够缓解气血虚弱、脸色萎黄、视物模糊、全身乏力等症状。

2、红枣。红枣有补血安神、养胃健脾的功效，可改善贫血病症，缓解脸色苍白、失眠多梦、脾胃虚弱等症状。

3、芝麻。在中医上，芝麻具有补肝肾、益精血的作用，可以改善身体虚弱、贫血萎黄、大便燥结等症状，其有效的食疗方有芝麻粳米粥、芝麻木耳茶等。

4、桂圆肉。桂圆肉有益心脾、补气血的功效，对气虚不足、心血亏虚等都有一定的治疗效果，与红枣一起熬粥喝效果会更好。

5、乌鸡。乌鸡具有养阴血、补虚损的功效，非常适合气血两亏的患者，可以有效改善贫血症状，可以与银耳、黑木耳、山药、红枣等搭配。

6、花生米。花生米有补血、止咳、化瘀的作用，可以改善贫血问题，但不能一次性吃太多，避免出现腹胀、消化不良等。

以上是女人滋补气血可以吃的食物，主要有红枣、猪肝、芝麻等。女人气血不足除了多注意饮食，平时还要保证休息充足，避免劳累过度，造成机体耗损过多，还要调整情绪状态，避免过度思虑对心脾造成损伤。此外，要注意疏肝理气，可服用逍遥丸、柴胡舒肝散等进行调理，可多用玫瑰花、薄荷等泡水饮用。