怀孕前吃什么-知性问

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怀孕前吃什么

怀孕前女性不要挑食，应保证食物的多元化，且不要挑食忌口。最好多吃一些新鲜无污染的食物，能够提高精子和卵子的质量。

为了怀孕后铁钙充足，孕前多吃补铁补钙的食物也很有必要。

最后，生活中多喝水也能促进体内毒素排出，给之后胎儿良好的生长环境。

女性如果有怀孕的打算后，就需要在日常生活的饮食和习惯上多加注意。

备孕期的饮食主要以高营养、多元化特点为主，这样可以促进精子和卵子的活力，能够大大提高受孕几率。同时，女性在备孕期也需要充足的营养，才能保证怀孕后，给予胎儿足够的养分。

那怀孕前吃什么好呢？

1、营养多样化的食物

不少女性都有偏食的毛病，这会导致营养失衡。因为不同的食物所富含的营养素也是不一样的，因此饮食最好多元化一些，不要有忌口。

最好什么食物都尝试一些，特别是多吃五谷杂粮类食物。

2、新鲜无污染的食物

人的身体健康离不开无污染纯天然的绿色蔬菜，所以在备孕期间，需要多吃这类无公害蔬果。也可以适当的吃一些野生食用菌和野菜，也能吸收各种不同的营养素。

但需要避免吃含有防腐剂和食用色素的食物，否则可能会影响精子和卵子的质量。

3、富含钙铁的食物

很多孕妇到了怀孕中后期的时候，都容易出现缺钙和缺铁的情况，而等到怀孕之后再补充其实作用不大，特别是吸收能力差的女性，怀孕后补钙补铁吸收的会更少。

所以在怀孕之前就应当多吃一些钙铁量丰富的食物，例如：猪肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋和豆类食品。这样可以给备孕的女性储存更多的铁质和钙质，避免怀孕后体内缺乏钙和铁。

4、改善精子卵子的食物

部分夫妻结婚后一直未能怀孕的原因，都是和卵子精子活力不强有直接关系。

所以为了改善精子和卵子的质量，夫妻双方都需要都吃鱼虾类、海产品类、豆制品类食物，这样能提高受孕几率。

5、及时给身体补充水分

想要胎儿有一个良好的发育环境，就需要保证体内的代谢毒素能顺利排出。