女性在经期应该吃什么 盘点在经期饮食的注意事项

女性在经期应该吃什么 盘点在经期饮食的注意事项

经期是女性的特殊时期，如果女性朋友在经期不注意饮食的话，就会由于饮食不当而影响到经血的正常排出，从而出现痛经，经期延长，经血量变多等症状，影响到女性朋友的正常工作和生活。

那么女性在经期饮食的注意事项有哪些？接下来就给大家介绍。

1、饮食宜清淡，女性朋友在经期忌食咸食，咸食会导致女性身体内的盐分和水分增多，从而出现水肿和头痛的情况。

不仅在经期，女性朋友最好在月经来潮前一个星期就开始吃低盐食物。

经期的饮食要清淡一些，多吃一些含有丰富营养，并且易消化的食物，像豆类，鱼类等蛋白食物都是不错的选择，大家还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以保持大便通畅，减少骨盆充血。 。

2、不要吃生冷的食物，生冷的食物会导致盆腔中的血管收缩，从而引起痛经，导致经血量过多，大家在经期应当吃一些温暖的食物。

3、不要吃辛辣的食物，辛辣的食物同样会引起盆腔血管收缩，容易导致经血量异常或者突然停止。

4、多吃一些开胃的食物，经期女性常常会感觉身体不适，不思饮食，这时不妨多吃一些大枣，薏米粥，面条等一些开胃的食物。

5、不要喝饮料，许多女性朋友在经期会出现身体疲乏无力和精神不振的现象，这是由于铁质缺乏导致的，汽水等饮料中含有磷酸盐，会和人身体内的铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，因此女性在经期最好不要喝饮料。

女性在经期一定要特别注意饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，这样会引起盆腔血管收缩，容易导致经血量异常，还会引起痛经症状。

应当多吃一些像豆类，鱼类等含有优质蛋白的食物，以及薏米粥，面条等开胃又清淡好消化的食物。