围绝经期保健措施有哪些

围绝经期保健措施有哪些

妈妈最近晚上总是睡眠质量很差，经常出现夜尿频多、盗汗的现象，而且总是说自己的身体皮肤好像火一样的烫，去医院检查，医生说是是更年期综合征中最常见最典型的症状。

那么围绝经期保健措施有哪些呢？

1、由于围绝经期卵巢功能的减退，雌激素水平减弱，所以容易出现潮热出汗的现象，缓解潮热可以多喝白开水，对稳定情绪，调节体内的循环有很好的作用。

2、如果有抽烟喝酒的习惯，一定要戒除，可以多选择一些蔬菜水果，列入苹果、香蕉、猕猴桃都是不错的选择，豆制品富含丰富的维生素和蛋白质，可以多吃一点。

减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

3、由于围绝经期体质较弱，必须要锻炼下身体，强壮下体能，可以选择跑跑步，或者骑自行车，这样都可以促进血液的循环，使身体能够增强对气温的适应能力，对于减轻身体潮热都有很好的效果。