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当“姨妈”来敲门时,聪明女人会顺着月经期调理身体,4个时期要抓住了

当“姨妈”来敲门时,聪明女人会顺着月经期调理身体,4个时期要抓住了

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当“姨妈”来敲门时,聪明女人会顺着月经期调理身体,4个时期要抓住了

月经是女性特有的生理特征,可以反映出身体的健康状况,只要月经异常,就提示身体也出现异常。

每个女性都应该对自己的经期有一个清楚的了解。

通常是从上一次月经来潮到下次月经来潮,这段时间是一个月经的周期。

一个月经周期可以分为四个不同的阶段,每一个阶段,身体都会有不同的营养需求。

因此,当“姨妈”来敲门时,聪明的女人会就用这4个时期,顺着月经期调理身体。

1、在月经期间进行调理

大部分女性的月经期间是3-7天,在此期间,女性不应进行过多的运动,也不应从事过于繁重的工作,身体需要充分休息。

在这个时期的食欲相对较小,主要以清淡饮食为主,多吃含有维生素多的新鲜水果和蔬菜,少量高蛋白和低脂肪食物。

生活上保持心情愉悦,做一些适当的运动,比如散步、瑜伽等。

2、月经结束后一个星期

因为每个女性的月经周期不同,所以每个人的卵泡成熟度是不同的。

在月经结束一星期后进入了卵泡期,通常月经周期越长,卵泡周期也就越长。

这时食欲开始增加,人体对能量的需求也随之增加,可以多摄入一些肉类食品,比如猪肉、牛肉、羊肉等,也可以吃一些家禽、鱼、鸡蛋。

此时女性可以承受一些沉重的负担,并且逐渐安排一些强度较大的运动,如跑步,瑜伽练习时间也可以延长。

3、在排卵期进行调理

排卵期一般是从下次月经开始,倒推14天为排卵日,在排卵期一个星期左右,女性怀孕的几率比较高,长被称为“危险时期”,由于受孕率较高,在同房时需要采取必要的安全措施。

女性在这一时期最为活跃,在饮食方面,可以多吃海鲜产品以及鸡蛋和牛奶等食品来补充身体所需要的营养。运动可以尝试一些新的运动。

4、排卵期后

排卵期过后,女性的体能开始逐渐下降,有时候还会感觉到压力非常大,尤其是接近月经时,因女性容易出现偏头痛、胸胀痛、身体酸软、易怒等症状。

此时,在饮食上要避免摄入辛辣刺激性的食物,吃一些水果或巧克力,喝一些牛奶或豆浆来缓解情绪,同时补充水和补充能量。

运动适合于舒缓的有氧运动,要养成良好的生活习惯,避免熬夜。