月经期后如何减肥？

月经期后如何减肥？

女性每个月都是会来月经的，越来越多的人都会选择在月经后减肥，月经后减肥效果是很不错的，不过月经后减肥是需要讲究方式方法的，并不是盲目的进行减肥，经期想要减肥是需要在饮食上多加注意，平时有时间就适当的锻炼，这些对于减肥都是有很好的辅助的工作，下面介绍月经后减肥的方法。

月经期后如何减肥?1、第1天以调整主食开始进行瘦身。经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。

一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。2、第2天正式开始变得苗条的日子。

饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。

从当天开始可以恢复平日饮食。

3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。

只要不超过原来的体重，则没有问题。

不要急于限制饮食。

经期后吃什么可以瘦身?

1、吃熟的蔬菜可解除饥饿感在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。

因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。

2、多吃富含维生素C的土豆类食品不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。

土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。

3、晚餐食用大量蛋白质蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。

在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。