来月经吃什么菜好

来月经吃什么菜好

来月经吃什么菜好，这种说法不准确，来月经可以吃富含维生素、富含蛋白质、富含膳食纤维、富含铁元素的菜等，但要注意适量食用。

1、富含维生素

月经期间，女性身体比较虚弱，可以适量吃一些富含维生素的菜，如西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜等，可以补充身体所需要的营养，同时还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

2、富含蛋白质

在月经期间，女性身体抵抗力和免疫力都会有所下降，此时可以适量吃一些富含蛋白质的菜，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，同时还可以提高身体免疫力。

3、富含膳食纤维

在月经期间，女性也可以适量吃一些富含膳食纤维的菜，如韭菜、白菜、油麦菜等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以预防便秘的发生。

4、富含铁元素

在月经期间，女性可以适量吃一些富含铁元素的菜，如菠菜、木耳、动物肝脏等，可以补充身体所需要的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。

5、其他

在月经期间，女性还可以吃一些富含钙元素的菜，如海带、紫菜等，可以补充身体所需要的钙元素，还可以预防骨质疏松。

在月经期间，女性要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。如果出现不适症状，建议女性及时就医治疗。