减肥吧

减肥吧

减肥吧，靠运动和节制饮食来控制,这才是治本的方法.一开始可能不适应,但只要你坚持下去,就会成功.减肥关键是在坚持,否则难免会前功尽弃.再就是运动与饮食同时进行,不可只吃水果,还要注意营养搭配,但是每次进食不要吃太多,不饿就好,可以多餐少食.坚持才会成功.减肥吧，瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作.

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做. 第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了. 第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.

2.双手画圆,向外画圆20次.

3.再向内画圆20次.

4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌. 第四种瘦手臂妙方：

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈.此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉.

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈.此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉.

3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节.经典百合胶囊,对这种局部减肥效果非常的好.你也可以试试看.