呼啦圈能减肥吗

呼啦圈能减肥吗

转呼啦圈是有氧运动，可以很好的燃烧脂肪，消耗能量，并且还可以促进肠胃蠕动，所以能起到减肥的作用。

它可以瘦腰，瘦腿，瘦手臂等，只要选择不同的部位转动，并且坚持就有很好的效果。

为了拥有苗条的身材，爱美的女性会让各种减肥方法轮番上阵，比如吃减肥药，喝减肥茶，节食，运动等，因为呼啦圈价格低廉，运动方便，所以在普通人群中比较普及，有越来越多的人想通过转呼啦圈来减肥，那么，转呼啦圈能减肥吗？

一、转呼啦圈能减肥吗

转呼啦圈是可以减肥的，因为在转呼啦圈的过程中，需要腰腹部的力量帮助旋转，所以在运动的过程中，可以让脂肪燃烧，能量消耗，只要能坚持下去，就可以起到一定的减肥作用。

二、转呼啦圈为何能减肥

1.有氧运动

因为转呼啦圈是一种有氧运动，坚持转呼啦圈可以很好的燃烧脂肪，消耗能量，所以能起到减肥作用。

2.促进肠胃蠕动

在转呼啦圈的时候，腹部的运动量比较大，所以可以让肠胃的蠕动加快，能很好的促进排便，所以坚持转呼啦圈，可以起到减肥的作用。

三、如何转呼啦圈减肥

1.瘦腰训练

如果想要瘦腰，就可以把呼啦圈放在腰部，通过扭动腰部让呼啦圈旋转起来，每次能坚持30分钟以上，每周最少坚持5次，就可以大大的减少腰部的脂肪，起到瘦腰的作用。

2.瘦腿训练

如果自己的腿比较粗，转呼啦圈也能起到瘦腿的作用，可以把呼啦圈，放在膝盖的上方动起来，不但可以让膝关节变得更加灵活，而且还可以锻炼腿部，让腿部的脂肪减少，让腿型更漂亮。

3.瘦手臂训练

如果想要瘦手臂，可以把呼啦圈套在手臂上，开始画圈转动，坚持锻炼也能收紧手臂，让手臂上的赘肉减少。

四、转呼啦圈减肥的注意事项

1.选择重量适宜的呼啦圈

有人认为呼啦圈越重，减肥效果越好，其实这种观念是错误的，如果选择太重的呼啦圈，有可能会导致身体肌肉的损伤，所以一定要注意，选择适合自己的呼啦圈减肥。

2.饭后不宜马上转呼啦圈

饭后不可以马上转呼啦圈，因为这样容易导致消化不良，引起肠胃不适。