孕妇血糖高吃什么好

孕妇血糖高吃什么好

孕妇是比较容易出现血糖高的情况的，因为孕期的时候很多妈妈们都希望给宝宝充足的营养，就吃很多补的食物，导致了血糖上升。

孕妇血糖是怀孕检查的一个重要指标。

孕妇在怀孕期间的高血糖叫做妊高症，对宝宝是有不好的影响的，所以孕妇要控制高血糖，那孕妇血糖高吃什么好呢？

1、无糖。无糖就是要严格限制各种糖类、各种糕点、蜜饯、煮糯玉米、巧克力、甜果汁等。这些食物中所含热量较多，吸收后会使血糖迅速升高。

低碳是指能生吃的蔬菜不熟吃，这样能增加饱腹感，并且其富含的膳食纤维在胃肠道的消化时间长，对控制血糖有利。

2、主食多选粗杂粮。杂粮类、杂豆类、纯燕麦、纯荞麦富含膳食纤维，可延缓餐后血糖迅速升高。

建议多食用杂粮饭，多在食物中增加纤维含量，能延缓食物中糖的吸收，降低餐后高血糖。

3、少吃根茎类食物。土豆、藕、红薯、白薯、胡萝卜、山药、鲜蚕豆、鲜豌豆等这类食物淀粉含量高，同样可以使血糖升高。

这类食物要与等量主食互换，切不可当作加餐，尤其早晨血糖值较高，这类食物早餐不宜多吃。

4、饮食清淡少盐，低脂少油腻。

孕期宜饮食清淡，每日用盐3～5克。

孕晚期出现水肿，每日用盐<3克。忌食用动物性脂肪，以减少饱和脂肪酸的摄入。少吃含胆固醇量高的肉皮、肥肉、蟹黄、鱼子、蛋黄等。经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮等。

5、适量进食水果。可食用黄瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果、草莓、鸭梨、柚子等水果，其所含的果糖比蔗糖甜度高，吸收比葡萄糖慢，升血糖的作用也就缓慢，同时可以补充膳食纤维及维生素。

水果含糖虽低，但也不要天天吃和吃太多，适宜在饭后两小时或睡觉前吃。

6、摄入坚果要适量。

有些孕妇觉得多吃坚果，会让孩子更聪明。

但是坚果能量过高，建议花生、南瓜子、西瓜子、腰果、核桃、杏仁、棒子等坚果类食物每日可选择少量，避免过咸、过油让血糖明显升高。

以上就是孕妇血糖高吃什么好的内容，孕期准妈妈们的饮食原则应该是少食多餐，每餐不要吃的过饱，合理膳食多吃蔬菜少吃肉，多吃粗粮少吃精米精面。

除了这些食物之外动物的肝脏、海鲜、瘦肉这些荤菜也是可以吃的，补充营养也是必要的，毕竟胎宝宝的成长是需要充足的营养的。