吃什么不上火

吃什么不上火

上火一般为民间说法，患者的症状常表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、小便短赤等症状，往往跟喝水少、进食辛辣油腻的食物过多、情绪过于激动等因素有很大的关系。患者若不想上火，可以适量吃一些寒凉性食物、有滋阴生津功效的食物，还可以适量喝一些凉茶。

1.寒凉性食物：一般寒凉性食物都不上火，水果类如荸荠、芒果、香蕉、甘蔗、火龙果；蔬菜类除了香椿、韭菜是温热性食物外，菠菜、小白菜、油菜都是寒凉性食物；豆类中的红小豆、绿豆、薏仁、大米也是凉性食物。患者可以适量吃一些，从而起到消火的作用。

2.有滋阴生津功效的食物：患者若不想上火，可以多吃一些甘凉滋润、有滋阴生津功效的食物，比如百合银耳莲子羹、山药枸杞粥、枸杞菊花茶、老鸭汤、鲫鱼豆腐汤等。

3.凉茶：患者也可以适量喝一些凉茶，比如菊花茶、薄荷茶、金银花茶、蒲公英茶等，来缓解上火的症状。

若患者容易上火，可以去医院进行血常规、尿常规、便常规、血生化等检查，在明确病因后积极进行治疗，也可以遵医嘱服用三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸等药物来达到清热解毒的功效。患者应注意饮食上要少吃辛辣刺激的食物，避免熬夜，适当增加锻炼，保持心情舒畅。