如何缓解焦虑情绪

如何缓解焦虑情绪

出现焦虑情绪可能是生长环境因素、长期压力过大等因素造成的，也可能是植物神经紊乱、焦虑症等因素造成的，建议患者根据引起病因进行对症治疗。

一、一般治疗：

1.生长环境因素：可能是在青春期、儿童期的阶段，父母过度的保护，可能会使孩子缺乏抗压能力，从而出现焦虑的情绪，还会使患者缺乏自主性、创造力的情况。这时需要家长多领孩子参与户外运动、心理疏导等方法进行改善，也可以让孩子选择自己想做的事情，从而改善焦虑症状。

2.长期压力过大：如果患者长期处于精神压力大的情况下，会出现肌肉紧张、失眠多梦、食欲下降等症状，还有患者会伴有烦躁不安、焦虑情绪、性功能下降等情况。建议患者学会释放压力，可通过增加户外活动，如跑步、散步等来转移注意力的方法改善焦虑情绪。

二、对因治疗：

1.植物神经紊乱：如果是受家族遗传等因素，引起的原发性植物神经功能紊乱，可能会使患者出现气短、胸闷、头痛、头晕等症状，严重者还会出现焦虑情绪、睡眠质量下降、入睡难等症状。建议患者在医生的指导下合理使用地西泮、丁螺环酮等药物缓解焦虑的情绪。

2.焦虑症：存在焦虑症的患者，会出现注意力不集中、睡眠障碍、焦虑情绪、尿频、尿急等症状，建议患者遵医嘱合理使用坦度螺酮、甲肾上腺素等药物进行治疗。

在日常生活中，建议患者养成良好的作息规律，保持充足的睡眠。如果焦虑情绪得不到有效的缓解，并伴有其他身体症状，建议及时到正规医院检查病因并对症治疗。