催奶的手法怎么按摩的

催奶的手法怎么按摩的

一般来说，新妈妈只要做到3个要点，即吃好、睡好、心情好，自然而然就会拥有充足且优质的奶水。但部分宝妈却还是会面临奶水不足的窘境，这时候适当进行按摩就很关键了，具体步骤包括清洁、热敷、环状按摩乳房等，能起到不错的催奶效果，接下来让我们来了解下具体的操作吧！

一、首先，应做好按摩前的准备

按摩催乳的原则是理气活血、舒筋通络，在按摩之前，应备好脸盆、毛巾若干，以便清洁乳房和处理挤出的乳汁，也应准备好毛毯，可以保护腹部以免妈妈受凉。

二、接下来，开始正式的按摩环节

按摩一般由专业的按摩师完成，也可在按摩师的指导下由家属比如宝爸爸完成。具体步骤大致分为清洁、热敷、按摩三大步骤。

1、清洁：按摩时，按摩师或宝爸爸先洗净双手，然后准备40℃左右的温水，用毛巾沾水，由乳晕处以环形方式清洗一侧乳房，重复此步骤数次后用干毛巾擦干，并用干净的毛毯覆盖保暖。用同样方法清洗另一侧乳房。

2、热敷：新妈妈露出乳房，将温热的毛巾放置在乳房上，避开乳头。毛巾不热了就重新换热毛巾。重复此步骤，一般热敷10分钟左右，遇到有硬块的地方要多敷一会儿。

3、按摩：可以先环状按摩乳房，即将双手手掌上下分开放在乳房上下方，以环形方向来回按摩整个乳房10～20次。然后用双手围住乳房，大拇指朝上，其他四指朝下，轻轻地挤压乳房根部，一压一放，重复10～20次。最后，可挤压式按摩，即双手张开置于乳房两侧，手掌掌根、鱼际用力，由乳房向乳头方向慢慢挤压按摩。

按摩期间，必须注意手法和力度，手法不准确或者力度太大均可能导致乳腺管堵塞加重，严重的可能会引发炎症。同时，新妈妈产后身体比较虚弱，一般产后2天内不宜按摩，产后大出血、急性乳腺炎的宝妈也应避免。

最后，科学合理的饮食调整也很重要，宝妈妈可适当喝一些催奶汤来促进乳汁分泌。催奶汤有很多，包括猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、冬瓜汤等，还可多吃花生、虾、芝麻、豆腐等，这些都可以有效地帮助产妇分泌乳汁。

戴子雄,王红,张石宝.乳房保健师[M].哈尔滨:哈尔滨工程大学出版社,2019:73.

周全.产后康复仪+手法按摩在初产妇催乳中的临床应用效果[J].中国实用医药,2022,17(13):170-173.