核桃仁的热量

核桃仁的热量

核桃又称胡桃或羌桃,核桃属于胡桃科。核桃仁含有丰富的营养元素,含有丰富的蛋白质、碳水化合物,以及脂肪等微量元素,核桃具有抗衰老、心脏好、还能补脑的功效,平时多吃一些核桃对身体有保健的作用,对于很多减肥的人来说,核桃仁的热量是多少?让我们看下一步。

一.核桃仁的卡路里如何?

1核桃(可食用部分6.0克)含有40大卡的热量,需要步行27.6分钟才能消耗完。每餐100克,含脂肪58.80克;核黄素0.14克;钠6.40克;锌2.17克;磷294.00克;蛋白质14.90克;铁2.70克。

二.核桃功效

1、护皮肤、抗老化

核桃富含角鲨烯和皮肤亲和力极佳的人体必需脂肪酸,吸收迅速,能有效地保持皮肤弹性和润泽;核桃含有丰富的单不饱和脂肪酸、维他命及酚类抗氧化物质,可消除面部皱纹,防止肌肤老化,具有护肤护发以及防治手足皱纹等功效。

2、微量心脏

核桃中含有多种不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇含量。所以吃核桃仁核桃对人的心脏也有好处。

3、加速血液循环

核桃可预防动脉硬化及动脉硬化、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等并发症,从多方面保护心血管系统。

4、加强脑部活动

核桃仁含有人体必需的蛋白质和不饱和脂肪酸,这些都是大脑组织细胞代谢的重要物质,具有滋养脑细胞、增强脑功能的作用。

5、促进消化系统功能

核桃富含多种不饱和脂肪酸、维他命及胡萝卜素等,易被人体消化吸收。降低胃酸、防止胃炎、十二指肠溃疡等疾病发生的作用;还能刺激胆汁分泌,促进胰酶活性,使油脂降解,被肠粘膜吸收,从而减少胆囊炎、胆结石的发生。

三.核桃的营养价值

核桃营养丰富,富含蛋白质、脂肪、维他命、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等成分,其脂肪中含有大量亚油酸,营养价值较高。另外,富含维他命B和维生素E,可防止细胞老化,能健脑,增强记忆,延缓衰老。核桃还含有特殊的维他命成分,可降低肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压及冠心病患者食用。

核桃仁中含有亚麻油酸、钙、磷、铁等成分,是理想的皮肤美容剂,常吃能起到润肤、乌须发的作用。核桃仁具有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾等功效,是中成药的重要辅料。疲倦的时候嚼一些核桃仁,可以减轻疲劳和压力。