女生怎么才能长高

女生怎么才能长高

健康的生活方式有助于女生达到比较好的成年终身高，女生的成年终身高80%是由父母的遗传所决定。而另外20%是和后天环境因素密切相关，健康的生活方式主要是包括均衡的营养吃东西，尽量不偏食、不挑食，规律的吃好三餐，尽量不吃零食，少油、少盐、少糖，而且适当的多吃奶制品以及肉类。

因为骨骼的生长需要原料，而钙和蛋白质非常的重要，要注意多晒太阳，阳光当中的紫外线帮助合成维生素D，使得饮食当中的钙吸收得更好，有助于骨骼的正常生长发育。女生严重的肥胖会造成隐性营养不良，会使得女生青春期提前，有可能造成骨骼的快速生长，使得实际年龄和骨龄明显的不匹配，影响女生的成年终身高。

因此要注意尽量避免肥胖，而避免肥胖同样需要控制好饮食，避免过量，还要养成运动的爱好。因为运动一方面帮助改善心肺功能，有助于减轻心理压力，同时能够刺激生长激素分泌得更好，有助于女生长高。

运动的形式像跳绳、游泳、快走、慢跑、打篮球，都有助于改善成年终身高。还要注意规律的作息、充足的睡眠，因为睡眠生长激素分泌得同样好。