猕猴桃可以减肥吗

猕猴桃可以减肥吗

猕猴桃是一种低卡路里的食物,并且富含膳食纤维,能帮助减肥,但是效果一般不明显。

所以减肥不能光靠吃猕猴桃,还要控制好能量的摄入量,适当的锻炼可以帮助减肥。

猕猴桃富含膳食纤维,食用猕猴桃后,其中膳食纤维不能被人体消化吸收,可使胃肠道内物物积增大,从而增加饱腹感,进而减少其它食物的摄入量。

此外,膳食纤维能促进胃肠道的蠕动速度,帮助排出代谢废物,所以适量食用猕猴桃对减肥有一定的帮助。

一般来说,100g米饭所含的热量一般是486kJ,而100g猕猴桃的热量是250KJ左右,这说明猕猴所含热量很低,因此猕猴桃所含卡路里较少,因此适量食用猕猴果对减肥人群有好处。

但是食用过多猕猴桃仍然会导致热量摄入过多,不利于减肥,同时还会引起腹泻、糖尿病,以及脾胃虚寒、月经期等症状的猕猴桃过敏、脾胃虚寒、月经期等的人群不宜多食,以免影响身体,甚至加重疾病。

若要减肥,除了吃猕猴桃外,在饮食方面还应避免吃其它高热、高脂肪的食物,如奶油蛋糕、巧克力、坚果和肥肉等。

除了节食外,还要进行积极的身体锻炼,如慢跑、瑜珈、游泳等,使消耗的能量大于摄取的能量,从而达到减肥的目的。