怕冷怎么办

怕冷怎么办

畏寒多是身体受到外在寒邪侵袭，或自身阳虚阴盛或机体机能失调所造成。

人体在失调情况，邪气易于入室，素体阴盛所以畏寒的病征显而易见，历代医书多有论述。

畏寒虚劳涉及的面、内容、范围很广，以中医内科、外科、妇科、小儿科脏腑气血病证多见。

凡属多科慢性虚损性疾病，发展至严重阶段，多以脏腑气血阴阳亏虚为主要表现，亦属阳亏畏寒范畴。

怕冷怎么办

1、注意保暖工作

冬天由于气温相对比较低，相比其他的季节穿的衣服自然会多一些。

不然，身体没有足够的热量可以维持冬天所需的能量消耗，其次，在冬天尽量不要穿短裙或者是短裤。

当必须外出时，需要用围巾、帽子和其他可以保暖的物品把自己全副武装去来。

2、适当的做一些小运动

在寒冷的冬天，很多人都懒得运动，甚至每天都会赖床。建议早上起床后，做一些简单的小运动，如简单的原地跳跃、踩踏、投掷、扭腰等，有助于增强体温，调节自己的免疫能力。

除了保证适量的运动外，想要加快血液循环的速度，一定要记得避免坐得太久。工作时最好掌握在每小时站起来走走，不时可以移动我们的手指和脚趾可以帮助血液循环。

3、每天进行热水足浴

热水足浴可有效改善局部血液循环，驱寒，促进身体内部的新陈代谢，清除人们身体里面的血液垃圾和病变沉积物，起到清洁人体的作用，还能抵抗各种疾病，最终达到保健的目的。

4、冬季怕冷应补充营养

冬天如果身体比较虚弱，特别怕冷的话，可以适当的吃一些黑豆，黑豆含有比较丰富的铁元素或者是铜元素。

而且黑豆里面的抗氧化剂也高于其他的一些豆类食材。

营养学家表示，经常喝黑豆熬制的汤可以帮助身体的肌肉获取足够的血氧，提高身体的免疫力和抵御严寒的能力。

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