如何预防盆底痉挛综合征

如何预防盆底痉挛综合征

预防盆底痉挛综合征，可以通过保持情绪稳定、适当运动、注意饮食、规律排便、盆底肌肉训练等起到预防的作用。盆底痉挛综合征是指排便时，肛门外括约肌和耻骨直肠肌不能松弛，出现反常的过度收缩，导致排便困难的一种盆底疾病。

1、保持情绪稳定：如果患者长期处于精神紧张的状态中，可能会引起肛门神经功能紊乱，引起盆底痉挛综合征。患者在平时应保持轻松、愉悦、乐观的心情，避免长期处于精神紧张的状态中。

2、适当运动：患者可以适当进行运动，利于通便，如步行、骑车、瑜伽、慢跑等，可以改善盆底肌肉功能，从而预防盆底痉挛综合征。

3、注意饮食：患者应多喝水，可以多吃富含纤维的食物，如燕麦、薏米、玉米等，可促进肠道蠕动，促进排便。

4、规律排便：患者应养成良好的排便习惯，规律排便，应避免抑制便意，对于排便困难的患者，不可自行使用缓泻药。

5、盆底肌肉训练：对于妊娠期的女性，应避免体重增长过多，可以适当进行盆底肌肉训练，预防盆底痉挛综合征。对于生产后的女性，可以进行盆底肌肉的测定，发现问题后进行治疗。

除了上述因素外，还可以通过盆底电刺激、生物反馈，以及定期体检、注意休息等进行预防。若患者出现排便困难，并且发作比较频繁，以及黏液便时，应及时就医。