月经期间吃什么水果最好

月经期间吃什么水果最好

月经期间吃富含维生素B6、富含钙、富含维生素C等水果比较好。

饮食应遵循个体化原则，没有所谓“最好”的食物。

1.富含维生素B6的水果：

月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。

维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有哈密瓜、桂圆等。

2.富含钙的水果：

有些女性在月经期间会容易感到饥饿，此时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。

进食钙含量高的水果，可以缓解经前饥饿的症状，补充营养。

含钙量丰富的水果有枇杷、杏脯等。

3.富含维生素C：

富含维生素C的水果，对月经期身体免疫力下降，增强抵抗力，补充矿物质很有好处，丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动，排出体内的垃圾废物毒素，富含维生素C的水果有苹果、草莓等。

食用水果应适量，以防出现不适症状。

如有不适症状应及时就诊。