经期后一周减肥法

经期后一周减肥法

对爱美的女性朋友来说,无时无刻不想着能够拥有一个苗条的身材。

其实减肥的方法还是比较多的,关键要找到合适的时机,经期时身体比较虚弱,最好不要采用节食或强烈运动的方法,不过经期后一周这个时间段还是很不错的选择,坚持正确减肥,效果还是很理想的。

一、适当节食节食是最多用的减肥方法,但是,过度节食不仅对于人们减肥没好处,还会造成身体各个器官遭受严重的伤害,不过,适当的节食,在每天陆续减少主食的食用量,对于维持和减去身体上多余肥肉,是有着很好的帮助的,所以,根据自己的身体状况,选择了一些适合自己的节食办法,有益无害。

二、代餐早中晚三餐内容更换为1个鸡蛋和黄瓜若干。

鸡蛋一定要是水煮蛋,如果吃一周觉得没有味道可以沾些酱油,但是不要太多,也不要沾酱,因为里面热量会比较大。

食量较大的人,可以增加一个水煮蛋。其余时间饿了就用黄瓜来充饥,不能够再吃其他东西。每天可以选择一餐将黄瓜用盐和醋拌着吃,避免这个时期盐分摄取的太少。

三、后续饮食恢复满7天时间后,第8天早起先少喝一些粥,不要突然暴饮暴食,对胃和减肥都是很不好的哦。之后逐渐恢复正常饮食即可。恢复饮食后,餐前也吃一些黄瓜,减少脂肪的转化和增加饱腹感。继续尽量在晚上6点之前进餐。

四、多进行运动运动是人们减肥必不可少的方法,不进行运动,会造成新陈代谢降低,身体内部的脂肪无法排除,自然而言,就会赘肉增多,并且会引起了长期肥胖症的出现,尤其是一些文案工作者,天天在办公桌边上不动,是最容易长肉的,所以,在适当节食的同事,配合一些运动方式,对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一。