经期后吃什么好

经期后吃什么好

很多女人在问，经期后吃什么好?经期过后会造成女人缺血，往往会表现为气色不好，食欲差等症状，那么，经期后吃什么好呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。经期后吃什么好?1、清淡饮食在月经刚好的一段时间里，饮食必须要注意保证以清淡为主，除此之外还要注意食物还应该有易消化富含营养的特点，只有这样对经期的女性才最好。专家建议，在经期前后，女性应该尽量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆类，鱼类等高蛋白食物。除此之外还应该多增加一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果，同时在经期前后还要特别的注意多喝水，以此来保持大便通畅，减少骨盆充血。2.高纤维食物在经期后的时间里，女性一定要注意多吃一些含有高纤维的食物，比如像疏菜、水果、全谷类、全麦面等，只有摄取足够的纤维素才能促进动情激素排出。并且这些食物还能增加血液中镁的含量，从而起到调整月经和镇静神经的作用。3.维生素B食物面对经期后吃什么好的问题，一些含有维生素b的食物同样是必不可少的，专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在这些食物中都富含有大量的维生素b。除此之外女性在经期后还应该多吃一些富含有蛋白质的食物，并且最好是从白色肉类食物中摄取，比如像豆腐、鱼肉、鸡肉等，这些食物不仅仅蛋白质含量非常丰富，同时还不含有饱和脂肪酸，对女性来说非常适合。4.补血的食物如果在月经期间月经量比较大的女性，如果长期如此并且没有及时采取治疗措施的话，这部分女性就要注意了，每次月经期间以及月经之后都应该多吃些具有补血功效的食物，比如像菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等。这些食物中都含有大量的铁，可帮助女性治疗以及预防缺铁性贫血。在经期后吃什么好的问题上，以上这些食物都是女性朋友应该尽量多吃的，合理的饮食不仅仅可以缓解经期的不适，同时还能很好的治疗月经病。扩展阅读：经期注意事项要点

一：生理期期间要注意保暖女性月经期间要少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服要点

二：生理期期间尽量不要洗头如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。要点

三：拒绝疲劳充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。要点

四：忌盆浴因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。要点

五：不要太情绪化据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。要点

六：理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。