经期前吃什么比较好

经期前吃什么比较好

在月经来潮前，由于体内的激素水平可以发生变化而导致一系列的不舒服的症状，可以表现为头疼、乳房胀痛、腹部胀满、肢体水肿，消化不良，容易发怒、焦虑、忧郁、神情疲乏，睡眠障碍，注意力不集中，工作效率低等一系列的经前期综合征。所以在月经来潮前首先需要多注意休息，避免劳累、熬夜，同时饮食方面也要适当的进行调理，饮食要清淡，温和，少量多餐。

减少产气和胀气、油腻、油脂辛辣，内火偏重等食物的摄入，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和低糖的水果，补充维生素C和复合维生素B以及微量元素，控制盐分的过多摄入。可以补充一些像鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆类制品，奶制品等一些优质蛋白质类的食物，睡前可以喝杯热牛奶，可以改善睡眠。也可以适当补充核桃、红枣、红豆等一些食物。少量多餐，不要吃得过多，对身体的健康也是相对有助于改善。