月经后一周怎么减肥？

月经后一周怎么减肥？

核心提示:

减肥的方法千千万，其实利用月经也是可以减肥的，尤其是月经过后一周是减肥的最佳时机!不信你可以试试。

为什么月经后一周减肥效果最好呢？到底利用经期过后我们应该怎么样进行减肥？

月经期女性燃烧脂肪的能力比平时高出10%~20%，月经结束后的一周，女性情绪更为稳定，身体的新陈代谢速度也显著加快，这是减肥最需要把握住的时间，也可以称作最佳时间。

利用好这个时期，可以达到事半功倍的效果。

一、可以尝试强度较大的运动。

月经期的时候因为生理疼痛，很多女性会选择不运动或者选择慢跑、散步等低强度的运动。

经期走了之后，就可以考虑一些强度较大的方式比如游泳、跑步、健身操等。

不过，脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧，因此需要很好的毅力以及长期的坚持才能看见效果。

二、保持清淡的饮食。

经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果。

经期不吃生冷辛辣食物，既然都坚持了一周，不妨再忍一段时间，控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。当然，不是节食!