怀孕初期饮食食谱大全内容 注意事项有哪些

怀孕初期饮食食谱大全内容 注意事项有哪些

怀孕，必定是艰难的过程。不单单是生理上变化，同时也有情绪上的变化。孕吐再怎么样也需要补充营养，为了胎儿发育一定要知道孕期食谱。食谱一般以高纤维类食物、蛋白质食物以及脂肪酸等食物为主。同时，也注意有些饮食要忌口。很多女性成为"母亲"后，为了腹中胎儿的健康发育成长，在饮食方面很注意营养搭配。不过，相对来说绝大多数孕妇不知道在饮食方面需要补充哪些营养食物以及哪些食物不可以吃。孕妇食物中毒和营养不良情况屡见不鲜，尤其是为了胎儿生长发育，一定要忌口。因此孕妇们在怀孕初期饮食食谱大全有哪些内容?有哪些注意事项?一、孕初期食谱大全准妈妈们在怀孕第一个月时，其食谱主要有兰花油菜、清蒸鲤鱼、花仁蹄花汤、凉拌三丝、番茄烧豆腐、黄鱼汤、烧茄子不等，怀孕第二个月食谱包括拔丝苹果、白菜奶汁汤、萝卜炖羊肉、猪肝凉拌瓜片、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、豆仁饭等食物。怀孕第三个月食谱包括鱼香肝片、鱼肉水饺、蛋黄菜花汤、海米拌芹菜、干蒸鲤鱼、虾油拌豆腐等。怀孕第四个月食谱包括木须肉、茭白炒鸡蛋、清炖牛肉汤、小米面发糕、木瓜羊肉汤、烧鸭肝等等。除了这些食谱外，同时在饮食方面不可喝碳酸饮料和咖啡，最好以牛奶和豆浆等营养饮品为主。这样有利于胎儿的发育。二、孕初期注意事项

1、蛋白质补充适量：孕妇在怀孕过程中一定要多补充蛋白质对于胎儿发育有好处，比如豆制品、禽蛋以及肉制品等。

2、脂肪酸应多补充：因为胎儿大脑发育需要充足的脂肪酸，因此要多吃深海鱼来补充脂肪酸。综上所述，孕妇在孕初期间一定要安排好膳食搭配。毕竟胎儿发育需要大量的营养摄入，所以一定要补充所需的营养。在孕初期前四个月饮食食谱主要以蛋白质、高纤维、脂肪酸等食物为主，同时也要忌口生冷油腻食物。这样，才能保证胎儿生长需要的营养。