女子在月经期间吃什么最好

女子在月经期间吃什么最好

很多女性在来月经的时候感觉很敏感，身上长出来很多痘痘，而且老感觉这不舒服那不舒服的，脾气也变得比较暴躁，虽然经期的时候各种不舒服的感觉，但是每个月都排毒排污血是一件很好的事情。

那么月经期间多吃什么对身体来说比较好呢?

1，因为在月经来的时候会失血比较多，因此建议在月经干净后的1到15天一定要尽量补充足够的蛋白质，矿区质还有补血的东西。

可以考虑选一些既能够帮助美容又能够帮助补血的食物，比如可以多吃樱桃，荔枝肉，菠菜，猪蹄，牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶等等之类的。

2，另外月经来的时候很多人会感觉很难受，胃口不好，而且腰酸背痛的，饮食上面应该都选一些好消化的而且还比较有营养的食品，这时候可以多吃大枣，面条之类的。

营养方面一定要荤素搭配才好，食物一定要保证新鲜，这样营养就不会被破坏掉。

3，月经期间的时候我们总会感觉特别地乏力，消化功能呢也不是很好，所以饮食要以清淡好消化为主，避免吃太过于刺激或者过酸的食物，比如酸菜，山楂，辣椒，芥末等等之类的。

4，经期的时候女性都会感觉特别地冷，可以多吃一些能帮助温暖身体的食物，比如可以多吃狗肉，栗子，荔枝，红糖，生姜之类的。

5，来月经的时候一定要注意三餐要按时，尤其是早餐一定要吃，因为经期的时候人总是感觉心情比较低落，错过早餐就会造成血糖波动，加重经期各种不舒服。

月经来临的时候，我们要做好排毒的工作。

经期还要注意一些问题，比如不要直接触碰冷水，也不要用冷水洗头洗澡，这些都是大忌，还要注意保持下体的卫生，每天勤换内衣内裤。

另外经期一定要注意保持愉快的心情，避免情绪大起大落，导致月经出现不调的情况。