减副乳的动作

减副乳的动作

减副乳的动作有：

1、对乳房部位进行按摩。

对于副乳患者，如果在双手自然下垂的话，一般可以看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。每天早晚可以按压内凹或者外凸部位，对于内凹部位，用食指及拇指适当的反复揉捏即可;

而对于外凸部位，可握拳后用指节部位按压凸出的地方，从外向内推，效果是很好的;

2、适当的做哑铃运动，通过这个运动可以消除腋下的脂肪，对副乳有很好的抑制及缓解作用;

3、做伸展运动和拉伸运动如瑜伽，瑜伽的下犬式和瑜伽的半月式和站立式，都很有收紧副乳的效果，会使胸部更加紧致。

4、做俯卧撑，俯卧撑能够帮助锻炼胸部肌肉，加快胸部、腋下的血液循环和淋巴循环，帮助畅通经络，最终帮助消除副乳。

5、做上举手操，可以有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。