产后如何保养

产后如何保养

产后的保养方法也很多，常见的方法就是使用抑菌的卫生巾帮助排出恶露的排除，同时注意补钙，日常生活中要保养好腰，多做一些帮助骨盆恢复的锻炼。

生活中大多数女性都会经历怀孕生宝宝的过程，当然有少数女性不愿意生宝宝，因为生宝宝会导致身材变形，影响到美观。其实，产后如果做好保养工作身材也会慢慢恢复，那么一起了解一下产后如何保养？

一、使用抑菌卫生巾

女性在月子期间会排恶露，恶露里面还有能够让细菌滋生的营养物质，如果没有选择正确的卫生巾就容易导致伤口感染，发炎等影响到产后的恢复。这个时候需要垫一些卫生巾，选择抑菌的卫生巾，对产后身体恢复有很好的效果。

二、注意补钙

产后女性体内的雌激素会减少，分泌乳素的水平比较高，当然乳汁里面钙的含量很高，产后如果不及时补钙，就会引起腰酸背痛，骨质疏松，腿脚抽筋等情况。所以，产妇要按照医生介绍的方法适当的补钙，同时多晒太阳也可以促进钙的吸收。

三、保养好腰

产后大多数女性都会出现腰痛的情况，所以在月子期间一定要注意护好腰。除了要做好保暖工作外，喂奶的时候姿势也是非常重要的，选择自己舒服的姿势喂奶是非常重要的。

四、锻炼骨盆

产后女性的骨盆是非常松弛的，不过在月子期间经常照顾婴儿是不利于骨盆的恢复，这次可以做一些锻炼可以帮助苹果的恢复，如平时可以侧卧在床上，让一侧的手臂弯曲，头枕在弯曲的手臂上，另外一只手放在腹部，这个时候双脚要并拢并弯曲成90度，让身体肩脚跟成一根直线，呼气的时候上方的腿抬到最大幅度，反复开合就行了。

以上主要介绍了产后的保养方法，所以生了宝宝的女性在这个时候一定要注意保养，这样能够帮助女性快速的恢复身体。当然在这期间也要注意多休息，注意个人卫生，良好的生活习惯也是有助于身体的恢复。