女子跑步身亡引发警惕

女子跑步身亡引发警惕

女子跑步身亡引发警惕

女子跑步身亡引发警惕。之前，有新闻报导说一女子高温天气下，跑步身亡，这引发了运动爱好者的思考。跑步是一项要考虑身体素质的运动，而且有心脏病的人不适合做这项运动，跑步也有注意事项，下面来看看女子跑步身亡引发警惕事项。

女子跑步身亡引发警惕1

女子跑步身亡事故概述

晚上7点多，36岁的小林（系化名）在昆明市国贸中心某健身房跑步机上跑步时，一会儿后，她突然从跑步机上晕倒并且头部着地。工作人员见其晕倒便赶紧扶起小林并将她平放在地上。在小林醒过来后，工作人员将其扶到休息区，并给她泡了杯白糖水，当询问小林是否需要去医院时，小林说不用。

随后，健身房工作人员联系了小林的老公，当天晚上8点12分左右，小林在丈夫陪同下离开健身房去了医院。之后，几经辗转，小林的情况越来越不乐观，最后，医院还是没能抢救回小林的生命，诊断为创伤性脑疝。

医生建议

昆明医科大学第一附属医院运动医学科专家王福科建议，患有心血管类疾病的人不宜进行高强度的运动，运动一定要循序渐进，一旦有身体不舒服的情况要赶紧停止。健康的运动才能换来健康的效果。

“运动一定要循序渐进”，这也是告诉过大家的。不管以何种目的运动减肥，必须得建立在身体健康的基础之上。

跑步的正确使用方式

跑步机对于家庭和健身房来说使用的频率有越来越高的趋势，但是跑步机使用不当则会对身体造成很严重的伤害。根统计，2014年，美国人因为使用跑步机而受伤送医就超过24000件，常见状况包含骨折和擦伤，在2003至2012年间，使用跑步机致死的意外就达到30件，危险性不容小觑。

1、不管多长时间定要戴上安全扣

跑步机荧幕下方都有一个安全扣，开跑前将安全扣夹在衣服上，让安全扣的线连接跑步机和跑者。当跑者跟不上跑步机速度，越跑越后面时，安全扣从衣服上脱落，跑步机就会自动停止，这样预防跑者因为跟不上速度腿软而在履带上跌倒，降低了跑者运动受外伤的分风险。

2、开跑前站在履带两侧

当使用者确定夹上安全扣，别急着马上启动履带开始跑。启动跑步机之前，跑者的双脚应该先踩在履带外面的机器侧边，再开启跑步机。等履带开始运作，跑者双脚再踏上，先以快走的方式跟上履带速度，确定跟得上，再逐渐加快速度。

3、提速是好事，但不要着急

在跑步机上跑步时，要让跑步机的速度逐渐增加。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，再逐级提升，让身体有个适应过程。

4、水是生命之源，一定注意及时补水

在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

水分的补充在跑步时是必须的，有经验的跑者知道，只有适当的水分补充才能让身体充满活力。

建议把水放在容易拿到的地方，这样跑步时补水也不会导致身体过分歪斜。跑时可准备一些蜂蜜水或者运动饮料，来提高跑步效果。

千万不要等口渴才饮水，因为当你身体明显感到缺水，表明人体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态，这是一个非常危险的信号。一定要按时给身体补水。

女子跑步身亡引发警惕2

18日上午，杭州一位27岁小伙晨跑时突然倒地，没了呼吸和心跳，被送医院抢救……截至目前，小伙仍然没有脱离危险。

而在18日晚上，类似的悲剧又发生了……在杭州九堡一家健身馆内，一位30多岁的女子在跑步机上刚跑了两分钟就猝死了。

两人都很年轻，一样热爱运动，让人一声叹息……夏天和“健身狂潮”一起来了，我们在锻炼的同时还要留意什么？

有些人之所以会在运动的过程中发生猝死，丁医师认为，不是运动本身的问题，而是运动会增加心脏负担，相当于雪上加霜，当负担超过了机体所能承受的极限时，心脏就会“罢工”，尤其是剧烈的、对抗性的运动。

温州体校田径教练鲍森林看了这些不懂运动和保护自己的人，在跑步锻炼的过程中出现问题实在惋惜，他给温州的跑步爱好者三个提醒：

1、跑步的朋友最基本的一定要了解自己的身体状况，去医院做个心电图排除下自己的心脏情况是否适合跑步；

2、跑步姿势是否正确，跑步前是否做好准备活动，要量力而行；

3、健身跑和马拉松比赛是两个概念，大众体育是健康快乐运动，竞技体育是挑战极限拿第一，区别可大了，千万不要勉强自己。

所以运动其实是有风险的'，建议那些平常不想运动，一动就感觉很累的人不要勉强做剧烈运动。

如何预防运动猝死？

1、不要参加力所不能及的体力竞赛活动；

2、运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动；

3、不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

4、运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医；

5、餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。从不同的气候和环境来看，下午3～5点左右是最适合锻炼的时间，这个时间气温相对较高，人也比较有精神；

6、避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害；

这七类人运动要当心！！！

1、既往有心脏病的患者。

2、感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死，感冒未愈不宜带病运动。

3、高血压或心律不齐的人，超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。

4、糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。

5、肥胖者部分伴有代谢障碍。

6、未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担，引发意外。

7、儿童和年纪过大的老人。