月子脚底板疼怎么治疗_孕妇脚底板疼的原因

月子脚底板疼怎么治疗_孕妇脚底板疼的原因

适当的休息

1、要让发炎的组织得到休息，应减少活动量，但不可以不让足部活动，活动量可随着疼痛的轻重而增减。

2、避免在较硬或凹凸不平的地方跑步，以减低足底筋膜所承受的拉力。

脚底板疼是怎么办，要怎么治疗

3、在每次步行后，在脚跟位置敷冰可以减少炎症。

矫形器具

1、穿着治疗鞋垫，使足跟的弧拱位置得到承托支撑，减轻足底筋膜的伸张，可预防再复发。

2、穿着足跟垫，以升高足跟，减低足跟在受力时所承受的震荡和压力。

3、晚间用足踝矫形器，保持足踝在正中或5°背屈位置，以保持跟腱伸展。

运动

运动能保持、控制以及强化脚掌活动之肌肉，舒缓痛楚。

1、跟腱牵拉运动

面向墙站立，双手按在墙上，以弓箭步站立，前脚屈膝，后脚伸直，切记脚尖向前，脚跟不可离地，身体向前倾；如牵拉腓肠肌时，后脚应有绷紧的感觉，维持十秒。如牵拉比目鱼肌时，前脚应有绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。

2、足底筋膜牵拉运动

早上起床后，坐在床边，将手放在前足上，脚趾伸直，维持十秒，放松，重复动作十次。

3、肌力锻炼运动

胫骨后肌的锻炼：坐下将患足翘起，将足踝向下及向内活动，运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。

注意：疲倦时应停止运动，运动以不加重足部负荷为原则。

1、肾不好导致孕妇脚底板疼

不少孕妇脚心疼是因为肾脏不太好，所以如果长期脚心疼，建议去医院做个检查，平常可以吃点补肾的食物，比如甲鱼、山药、枸杞等等。

孕妇脚底板疼的原因

2、跖腱膜劳损导致孕妇脚底板疼

孕妇八个月脚心疼一般是足部肌腱筋膜痉挛，无菌性炎症所致的，可以进行足部的按摩，热敷等等措施治疗，适当补钙，注意劳逸结合，避免受凉等等。没事多抬高一下腿，怀孕体重增加，脚底受压也会增加，没事多休息，少活动。

孕期子宫压迫下腔静脉，造成双下肢静脉淤血，脚底组织间隙水肿，压迫局部组织，都会造成脚底疼。

如果浮肿不是太明显的话，你要多注意休息，不要长时间的站或者坐。

如果浮肿有点严重的话，建议你到医院看一看身体机能尤其是肾功有没有问题。

如果有问题的话要及早想办法解决，毕竟孩子是第一位重要的。

但是一般来说这种情况比较多见，不必担心，多休息，保持一个好的心情很重要。不要长时间保持站姿或者坐姿。

3、神经病理性疼痛导致孕妇脚底板疼

这种疼痛比较特殊，有点像闪电麻木样刺针样疼痛，而且非常痛苦。这种情况自己在家是没有办法处理的，所以需要孕妇尽早去医院做治疗。

脚底板发热怎么办？很多人可能都会出现过脚底板发热的情况，然而，却很少重视它。

其实，脚底板发热很有可能暗示着身体出现一些问题，那该怎么办好，如何治疗呢？

脚底板发热而未有其它症状相伴的是极少的，绝大多数手足心发热的多同时伴有未引起注意的或被看作是正常的表现。

出现脚底发热的症状主要是由神经或血管问题引起的。

从神经系统疾病来看，有椎间盘突出、骨质增生、椎体关节错位等问题的患者，远端神经容易受到压迫，因此容易出现脚底发热这一症状。

脚底发热是由于血热的缘故而导致的，建议穿鞋子应该穿透气性比较好的，袜子应该穿薄点儿的。

纯棉的袜子虽然吸汗，但是只是一定程度上吸，脚热他还是热。运动的鞋子与正式场合的鞋子一定要分开穿，经常的替换。

还有一种情况就是可见于阴虚火旺导致，可以口服六味地黄丸或知柏地黄丸治疗，最好到中医科就诊进行治疗。

孕妇按摩腿最主要的好处就是能够促进腿部水循环和血液循环，舒缓腿部肌肉，从而缓解下肢水肿和腿抽筋的现象。

孕妇脚底板疼的原因

按摩的原理，是通过手指的力量和技巧，来调节生理机能，改善病理变化。

目前按摩被认可的功效包括：促进血液循环、活血化瘀、消肿止痛、减轻及消除肌肉痉挛、解除神经压迫、增强新陈代谢。

而孕妇在怀孕时期的种种症状，完全可以通过按摩来达到缓解。

只是，帮孕妇按摩必须非常谨慎，因为有些穴道在孕期不能被刺激，按摩力道也必须适可而止。

孕妇是可以按摩腿部的。

但是千万要注意不要按摩脚部，因为脚部有很多穴位，一不小心按压到孕妇不宜的穴位，可是会有危险的呢！

因为人身上有许多穴位，如果按摩时不小心碰到是会损害的孕妇及胎儿健康的。

因此孕妇在按摩腿部之前还需由专业的医生指导，绝不能自己瞎子摸象。

然后是按摩的时候，孕妇要注意选择自己最舒适的姿势，然后把腿部放在准爸的大腿上，让准爸按照关节运动的方向，进行轻压按揉。

整个过程中，要保持心态平和，不可过于紧张。

在按摩结束之后，也需要先休息一阵在站立，不可马上起身。