Simone赵亦然原地跑减肥具体怎样做呢
的有关信息介绍如下：
减肥是现代都市人的必谈的话题，也是现代人的热门话题，女性朋友们都喜欢骨感美，怎么减?有什么好的方法呢?现在由小编为大家介绍下赵奕然原地跑减肥法。
赵奕然的原地组合跑步减肥法
1、跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)
2、跑步第二阶段：慢跑阶段(5分钟)
3、跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段(60分钟)
瘦身装备：舒适的跑步鞋
我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是，
1. 一双舒服的跑步鞋(我想这双鞋是什么减肥都必须的。)
2. 一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫)
准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。
铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。
大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。
体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。
还有减肥期间的饮食搭配方案
早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。
早饭要吃好
中饭：书中前面提到过了，蔬菜和低热量的肉为主。
午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱。
吃完中饭后，千万不要立即躺下，要原地走或者在户外散步30分钟以上，这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。
晚饭：以清淡为主，控制摄入量。
吃完晚饭后先去散散步。然后过2-3个小时候，就可以跑步了。原地组合跑步1个小时。跑完了注意多喝水。
