一日三餐健康减肥食谱

一日三餐健康减肥食谱

夏季的脚步越来越近,所以现在有很多爱美的女性都在进行一些减肥计划,她们都希望通过这段时间的努力,能够在夏天真正来的时候穿上好看的衣服。

减肥期间除了要积极参加一些运动外,一日三餐的饮食也很重要,一个健康的减肥食谱可以帮助快速瘦身。

减肥食谱需要遵循的一个原则是,既能提供人体所需的能量,又能满足所需的营养,所以一份一天三餐减肥食谱就非常重要了。

保健减肥食谱一:早餐吃玉米五谷汁

作法:把新鲜玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机,搅拌成汁,如果想吃点干点就可以吃了。

减肥食谱二:午餐各种蔬菜水果肉换着吃

作法:将2个番茄去皮切成半月状,西兰花2根切成小片;锅中放入油烧至6分热,倒入西兰花和番茄,加入适量盐和鸡精,翻炒几下。此菜既富含维他命,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。

保健减肥食谱三:冬瓜薏米煲排骨

作法:将500克排骨去血水后与100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅中,用大火烧开,转小火煮2-3小时;将冬瓜去皮切成大块,放入锅中炖半小时,加适量盐。

减肥食谱的实施过程中必须严格控制自己的饮食量,在恢复正常饮食后要注意不能马上暴饮暴食,这种情况下最容易出现反弹的效果。

一减肥食谱是健康的,再加上一定的运动量,长期坚持下去就可以达到减肥的效果。