失眠怎么调理

失眠怎么调理

失眠患者一定要保持自己入睡环境是安静的，可以在入睡前听一些轻柔的钢琴曲。平时要多吃补肾益气的食物，比如说山药和枸杞。

另外也要多用热水泡脚，这样能放松身心。注意排解压力，不要让自己处于高压状态下。

失眠并不是什么严重的大病，但是一旦出现失眠还不及时进行重视的话，那么失眠可能就会造成严重的情绪问题。

长时间失眠会让人的情绪变得非常不稳定，而且失眠也会严重破坏身体的各项器官功能，导致器官功能衰退。

很多人还会出现心脏不适，如胸闷心悸。那么失眠怎么调理？

一、失眠怎么调理

1.保持入睡环境安静：想要调理失眠，首先要保持入睡环境安静，这样才能避免在入睡的时候惊醒，而且也可以防止患者的心理产生不安全感。

在睡觉前可以适当听一些轻柔的古典钢琴曲，这样可以帮助入睡，还能放松身心。

2.多吃一些补肾益气的食物：多吃一些补肾益气的食物，也可有效调理失眠。

比如说山药、枸杞、生蚝、当归等等。

这些食物能够调节肾功能，有效帮助身体代谢，当身体代谢恢复正常之后，入睡也会变得更加容易。

3.睡前用热水泡脚：在睡觉前用热水泡脚，可以有效放松身心，而且还能起到舒缓神经的作用。

睡前泡脚不仅能够促进入睡，也可以促进全身的血液循环，增强身体的免疫力。

养成睡前泡脚的习惯，对治疗失眠很有好处，也对身体健康很有好处

4.注意排解压力：精神压力过大同样会造成失眠，所以平时要注意排解压力，可以适当转移注意力，做一些自己感兴趣的事，不要让自己长时间处于高压状态下。

二、失眠患者要注意什么

1.晚餐不要暴饮暴食：失眠患者的晚餐一定要清淡，最好不要暴饮暴食。

暴饮暴食会刺激到胃部，导致神经过度兴奋，这样就很容易引起失眠。

2.保持情绪稳定：有失眠症状的人，平时一定要尽量保持情绪稳定，要多控制情绪，不要被情绪所控制。

平时不要经常发脾气，有不开心也不要一直憋着，不然的话会严重影响睡眠。可以多做一些运动来发泄排解。