早更的应对方法

早更的应对方法

女性的更年期通常是40-55岁，是指绝经以后出现一系列的以自主神经系统功能的紊乱为主并伴有神经心理症状的症状。

早更指的是女性在40岁以前，由于工作和社会压力过大等原因引起卵巢出现早衰的现象，早更是从绝经过渡期起便引起的一系列类似于更年期的症状。

早更的出现是女性身体发生早衰的预警，需要引起足够的重视。

早更的应对方法

1、缓解早更，可以适当的服用逍遥丸、六味地黄丸、乌鸡白凤丸等药物，能够逐渐缓解早更的症状。

2、早更女性在日常生活中需要控制饮食的摄入，即减少糖类和高脂肪的摄入，同时可以食用清淡的食物，可以多食用富含纤维的新鲜水果和蔬菜，还可以经常性的食用高钙的食品。

3、早更的女性还需要有一个自我面对和适应环境的良好心态，不能封闭自己，要学会自我调整并保持良好的心情。同时，还需要加强体育的锻炼，保证规律的饮食、睡眠、起居等。早更的女性还可以拓展兴趣爱好，培养高雅的生活情操。

4、女性出现早更，主要是体内的内分泌水平发生紊乱所引起的，常常表现为情绪的不稳定、发脾气、忧郁惆怅等，此时家人尤其是丈夫需要给予更多的关怀，帮助女性走出早更的困扰。