坐月子吃什么好

坐月子吃什么好

分娩时，产妇体内失去了大量的能量和血液，因此，坐月子的时候需要补充营养。

一般的产妇在坐月子的时候后是少吃多餐，每顿饭中间还会喝牛奶，吃鸡蛋，喝糖水来补充营养。今天就来说说月子期间可以吃什么食物？

月子期间可以吃什么食物

榴莲，是一种营养丰富的热带水果，是公认的水果之王，性热能够壮阳，可以调节体温，促进体内的血液循环。

对于产妇来说，产后身体比较虚弱，有的会发冷，吃榴莲可以补充生产流失的能量， 但是榴莲是温热水果，不要多吃容易引起上火。

苹果，苹果主要成分是碳水化合物，包含一部分维生素和矿物质，可以生津、健胃，产后胃口不佳的产妇很适合吃，而且苹果能降低胆固醇和血糖，妊娠期有高血压的产妇吃了有很好的作用。

山楂，山楂味道酸甜，温性水果，其中含有维生素及磷、钙、铁等，对于肠道蠕动和消化有帮助，另一方面山楂活血化瘀功效不错，可以帮助产妇清理子宫内的淤血，早日把恶露排除，对于产后恢复帮助很大。

香蕉，有清热润肠的功效，产后吃香蕉，可以平复产妇的情绪，帮助催眠，还能减轻痛苦，香蕉中含有很多的纤维，可以帮助肠道蠕动，缓解因为产后运动少造成的便秘情况，但是不能多吃，对于产妇吃香蕉之前最好用开水热一下。

乌鸡汤，乌鸡营养丰富，尤其是对身体缺乏营养的产后产妇来说，它是一种很好的补充身体的产品。

坐月一定要喝炖乌鸡汤，在汤中加入党参，营养价值更丰富。该汤味道鲜美，能改善体质虚弱，还能起到促进乳汁分泌。

鲫鱼豆腐汤，坐月子妈妈一定要喝。不仅味道鲜美，而且还能减轻产后体虚疲劳。

特别是缺乏奶水时，还应该喝鲫鱼豆腐汤，可以迅速出奶，豆腐营养丰富，可以补充蛋白质，促进奶水的分泌。

黄芪炖母鸡汤，黄芪炖鸡汤营养丰富，用小火炖1小时左右。其中黄芪必须用丝网包裹。梗阻性温和，补气血，益肺，有催乳功效，改善产后虚弱体质。母鸡有健脾、补气血的作用。

因此，产后体虚、乳水不足的产妇，可以多喝黄芪母鸡汤。