月经期间减肥法有哪些

月经期间减肥法有哪些

月经是女性比较特殊的一个生理期，而且大多数女性在经期时身体会出现浮肿的情况，其实这与体内卵巢分泌出大量的黄体激素有很大的关系，如果可以利用好在月经期这一个特殊的阶段，就能达到很好的经期减肥效果。那么，月经期间减肥法有哪些呢？下面为大家推荐几种经期减肥小技巧。

月经期间减肥法有哪些？经期减肥小技巧介绍如下：

第一，月经期间减肥不可以过于盲目，而且也不可以选择一些极端的减肥方法，否则会给女性朋友的身体健康带来伤害，比如会引起月经不调，建议大家在经期要注意营养的饮食以及适量的饮食，这是由于在月经期时女性的身体会很脆弱，因此需要补充好自己身体所需要的营养。

对于减肥者来说，要注意饮食仅限于补充身体所需营养即可，而且要注意严格的控制好自己的每一顿饮食。尤其要注意对于甜食就得有所控制。再就是，多吃一些纤维素量高的食物，比如水果，全麦面，燕麦等食物都有很好的减肥效果。而且如果女性朋友们在月经期摄入足够的高纤维素，不仅可以促动情激素排出，也可以更好的增加血液中镁的含量，从而调整月经，在减肥的同时，还不会伤害身体健康。

第二，月经期间减肥虽然不可以进行比较激烈的运动，但是也要注意坚持每天做适量的轻柔运动，不仅可以缓解痛经所带来的难受，同时也可以起到减肥的效果。

比如可以根据自己的身体进行瑜伽锻炼，也可以在吃饱饭之后和家里人一起散散步。

第三，月经期间减肥法还有就是，调节好自己的情绪，通常来说，在月经期间，女性朋友的身往往会由于体激素的变化，从而出现脾气暴躁的情况，其实这有可能会引起暴饮暴食，而且不身体健康也没有什么好处，因此，减肥的过程中，最重要的是心平气和，要学会控制好自己的情绪，多出去户外呼吸一下新鲜的空气，调整好自己的心理，才能够更好地进行减肥