经期怎么减肥

经期怎么减肥

经期可采用以下四个方法进行减肥，

第一个是做柔和拉伸运动，比如瑜伽或是散步，也有利于减肥；

第二个是不吃甜食，以免给身体产生过多的热量；吃一些蛋白质食物，不仅会减肥，还会补充营养；

第三个是适当运动，在月经的1到7天内，不吃高热量食物，适当运动，比如慢跑；

第四个是泡脚，不仅可以促进血液循环，还可以起到减肥的作用。

女性在月经期间减肥，能够达到事半功倍的瘦身效果，有很多女生，喜欢在月经期间进行尝试，在月经期间身体的抵抗力，是比较差的，稍微不注意有可能会导致细菌侵入，导致一些并发症，如果运动量过大，也可能会导致月经不调，所以在月经期间减肥一定要注意，那我们就来说一下月经期间怎么减肥最好。

1、做柔和的拉伸运动

在月经期间，应该减少运动量，避免剧烈的运动，不然会引起内分泌失调，在月经前三天，可以做一些，轻松柔和的拉伸运动，比如瑜伽运动或者散步，这样有利于塑造全身的肥肉，有利于全身的减肥。

2、不吃甜食

尽量不要吃甜食，因为吃甜食就会导致，过多的热量进入身体，造成身体的肥胖，可以多吃含有蛋白质的食物，这样有利于减肥，并且可以补充月经期间，流失的营养，避免吃辛辣刺激性的食物，不然就会增加食欲感，导致热量的摄入。

3、适当运动

在月经后1到7天，属于瘦身的快速时期，这个时期容易发胖，摄入的热量不能及时分解的话，就会导致脂肪的堆积，所以在月经后1到7天，应该避免吃高热量高脂肪的食物，少吃含有淀粉的食物，可以适当的进行运动来减肥，比如慢跑快走等，消耗热量。

4、泡脚

在月经期间，感觉到水肿是很多人都会出现的问题，这个时候，适当的泡脚，可以帮助月经排出。

同时还可以促进血液循环，达到缓解水肿的目的，而水肿导致的肥胖，也会因此而得到解决。

减肥是很多人在生活中，都想要做到的，但是真正可以减肥的人，却不是很多，其中最主要的原因，是在减肥的时候，大家没有掌握正确科学的减肥方法，建议为了让自己可以尽快的减肥，多学习一些有关减肥的知识。

而在月经期间，不要太勉强自己减肥，这样对于身体健康是没有好处的。