月经期间怎样减肥最快

月经期间怎样减肥最快

月经期间减肥即为生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。那么月经期间怎样减肥最快呢？接下来就给大家介绍一下。

月经期间怎样减肥最快

1、有效期

有效期为月经期1-7天内，这期间雌性激素分泌旺盛，是情绪低落、比较有压力的一段日子。

月经期间的减肥建议不要做过于强烈的运动，最好通过严格控制饮食来减肥。应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。

2、高速期

高速期为月经期后一周内，这个时候，月经结束，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。

也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。

3、平稳期

平稳期为月经期后第二周，这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西。可以进行有氧运动，还可以改善身体浮肿。

4、缓慢期

缓慢期为月经前一周，这个时期又快要回到初期的生理状态了，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水。建议运动时间、频率、强度都要逐步减少。

以上即是对月经期间怎样减肥最快的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。