经期怎样保健

经期怎样保健

女性想要做好经期的保健工作，首先就要合理的搭配经期饮食，并且注意劳逸结合以及做好防寒保暖的工作。

除此之外，在月经期间还需要保证心情舒畅以及做好个人的清洁卫生工作。

月经期是每个正常的女性都需要经历的生理时期，这期间盆腔会充血，身体的抵抗力大大下降，而且情绪也特别容易激动。

如果说没有做好保健工作，很容易惹上各种妇科疾病，所以女性在经期一定要好好照顾自己，那么经期怎样保健？

1、合理搭配经期饮食

女性在经期一定要注意日常饮食的搭配，不能吃辛辣刺激性的食物，这些食物容易伤津，会耗伤阴血，对身体健康是极为不利的。

更不要吃过于生冷的食物，这些食物会导致寒滞血脉，经行不畅，从而引发痛经、经血量减少等月经失调症状。

2、劳逸结合

女人在经期的时候由于会有较多的血液流出，因此会导致气血损耗，身体特别容易感觉疲劳，这个时候不应该做一些超过自己体力的劳动或者剧烈的运动，必须要做到劳逸结合，并且保证充足的睡眠，这样才能够确保精力充足，身体也不会那么乏力。

3、做好防寒保暖工作

经期的时候还应该要注意做好防寒保暖的工作，如果天气比较寒冷，一定要多穿点衣服，避免受寒。

另外还应该要避免涉水或者是冷水洗浴，要避免游泳，以免导致月经失调，带下以及其他的妇科疾病。

4、保证心情舒畅

女性在经期的时候因为阴血不足，肝气特别容易积郁，所以情绪很容易失控，经常都会胡思乱想，这样会导致气血逆乱，引发月经不调。

因此在月经期的时候，应该要尽可能的调整自己的情绪，保证心情舒畅，让气血能够正常的运行。

5、注意清洁卫生

女性在经期的时候更应该要注意清洁卫生，每天都要用温开水对外阴进行擦洗，避免细菌感染，洗澡的话要选择淋浴。

卫生巾要保证柔软清洁，而且内裤每天都需要更换和清洗，这样能够减轻血垢对外阴以及大腿内侧的刺激，清洗的时候要用开水烫一下，并放在太阳底下晒干，这样可以起到很好的消毒作用。